Por um por outro motivo acontece-nos ter necessidade de em algumas ocasiões lanchar no café. E se muitas vezes eliminamos logo os bolos das opções, e fazemo-lo correctamente, devido à elevadíssima densidade calórica, de açúcares simples e mesmo até de gordura de grande parte deles, optamos por uma opção que apesar de mais dispendiosa julgamos relativamente saudável, a tosta mista.
Ora uma tosta mista além de normalmente ter perto de 300 kcal (não se pode atribuir um valor exacto pois tal depende da quantidade e tipo de fiambre e queijo e de ser ou não barrada com manteiga), tem uma enorme quantidade de gordura, que claro, aumenta mais ainda no caso de ser barrada com manteiga, e é normalmente feita com pão branco o qual é de absorção mais rápida que o pão de mistura, e logo nos irá fazer voltar a ter fome mais cedo. Daí que seja preferível adoptar uma solução menos calórica, mais barata, e mais saudável, que uma tosta mista, como é o caso de um pão de mistura (aquecido na hora ou não) barrado com um pouco de manteiga (ter o cuidado de pedir para barrarem com pouca manteiga), solução esta que ficará mais em conta na carteira e que apresentará provavelmente (mais uma vez depende do tamanho do pão e da quantidade de manteiga, não mais de 200 Kcal, e ficamos ainda a ganhar um pouco mais de vitamina E.
Diga-se também claro, que com tal solução se irá ingerir uma menor quantidade de proteínas, mas como já aqui falámos e por certo voltaremos a falar, há formas bem mais saudáveis de ingerir proteína do que com, queijos e fiambres provavelmente dos mais baratos, e provavelmente dos mais ricos em gorduras.
Acrescentar ainda, que no caso de preferir mesmo um bolo, uma das escolhas mais económicas, é também a menos calórica, estou a falar claro, do tradicional pastel de nata.
Nenhum comentário:
Postar um comentário